생선의 효능1 오메가-3가 풍부한 생선, 건강에 좋은 이유 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 건강식품으로, 심장 건강, 두뇌 발달, 피부 개선 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 특히 연어, 고등어, 참치 같은 생선에는 DHA와 EPA 같은 필수 지방산이 함유되어 있어 체내 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 생선이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 생선 속 오메가-3 지방산, 왜 중요할까?오메가-3 지방산은 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 생선에는 특히 DHA(도코사헥사엔산) 와 EPA(에이코사펜타엔산) 이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 건강 효과를 제공합니다.오메가-3 지방산의 주요 건강 효과심혈관 건강 개선: 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, .. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
