노로바이러스 증상부터 전염 경로, 먹어도 되는 음식 및 직접 겪은 후기

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노로바이러스 증상부터 전염 경로, 먹어도 되는 음식 및 직접 겪은 후기

겨울철만 되면 유독 많이 들리는 이름, 바로 노로바이러스입니다.
사실 이 글을 쓰는 이유도 얼마 전 제가 직접 노로바이러스를 겪었기 때문인데요. 뉴스에서만 보던 일이 실제로 닥치니 증상의 강도와 회복 과정이 생각보다 훨씬 컸습니다.

 

갑자기 찾아온 노로바이러스 증상

처음에는 단순한 체한 느낌이라고 생각했어요. 속이 더부룩하고 약간 메스꺼운 정도로 시작했는데, 몇 시간 지나지 않아 상황이 급격히 나빠졌습니다.

노로바이러스의 대표적인 초기 증상은 다음과 같았습니다.

• 갑작스러운 구토 반복
• 설사가 멈추지 않음
• 오한, 미열
• 심한 복통
• 탈수 증상

제가 가장 힘들었던 부분은 구토와 설사가 동시에 진행되던 시간입니다. 체력이 급격히 떨어지면서 아무것도 할 수 없을 정도였어요. 물 한 모금조차 부담스러울 때가 많았습니다.

노로바이러스 전염, 생각보다 너무 쉽다

많은 분들이 “나는 위생에 신경 쓰는데…”라고 생각하실 수 있어요. 저도 그런 사람 중 하나였습니다. 하지만 노로바이러스는 조금만 방심해도 쉽게 옮습니다.

제가 감염된 과정은 이랬습니다.
가족 중 한 명이 먼저 증상을 보였고, 며칠 지나지 않아 저에게도 똑같이 증상이 나타났습니다.

노로바이러스 전염 경로는 주로 다음과 같습니다.

• 손을 통한 접촉
• 오염된 음식 섭취
• 같은 공간의 생활용품 공유
• 화장실 사용 후 손 씻기 부족
• 같은 수건, 같은 식기 사용

전염력이 강해서 증상이 사라진 후에도 얼마간 전염 가능성이 남습니다. 그래서 가족 간 감염이 정말 쉽게 일어납니다.

이 경험을 통해 깨달은 건, 평소보다 훨씬 철저한 손 씻기와 소독이 필수라는 점이었습니다.
“이 정도면 괜찮겠지”라는 생각은 노로바이러스 앞에서는 통하지 않았어요.

노로바이러스에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식

노로바이러스에 걸리면 가장 고민되는 것이 뭘 먹어야 하나입니다. 저도 아무것도 못 먹다가 기운이 너무 떨어져서 음식을 천천히 시도해 봤어요.

경험상 위에 부담을 최소화할 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

• 미음, 묽은 죽
  위에 부담이 적고 소화가 잘 됨
• 바나나
  부드럽고 자극이 적어서 도움이 됨
• 물에 희석한 이온음료
  탈수 예방에 도움됨

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음식 섭취는 반드시 소량씩 자주 하는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 먹으려고 하면 오히려 다시 속이 거북해질 수 있어요.

반대로 다음 음식은 절대 피하는 것이 좋습니다.

• 기름진 음식
• 유제품
• 카페인
• 술

저도 조금 나아졌다고 무심코 피자나 우유를 먹었다가 상태가 다시 나빠져서 후회한 적이 있습니다. 음식 선택은 회복 속도에 큰 영향을 줍니다.

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회복 후에도 조심해야 할 점

증상이 사라졌다고 해서 끝이 아닙니다. 완전히 회복될 때까지는 장이 예민해져 있기 때문에 평소보다 소화가 안 되는 것을 느꼈어요.

회복 후 제가 지켰던 습관은 다음과 같습니다.

• 자극적인 음식 피하기
• 위에 부담 없는 식단 유지
• 개인 수건 및 식기 분리
• 화장실 소독 철저

특히 가족이 모두 있는 집에서는 같은 수건, 같은 컵을 쓰지 않도록 주의했습니다.

이 과정을 겪으면서 느낀 것은, 노로바이러스는 단순한 장염이 아니라 생활 전체를 영향을 주는 바이러스라는 점입니다.
미리 정보를 알고 대비하는 것이 정말 중요했습니다.

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