바나나 건강1 바나나, 하루 한 개가 건강에 주는 놀라운 변화 바나나는 맛있고 간편한 과일일 뿐만 아니라, 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 하루 한 개의 바나나는 소화 개선, 심장 건강, 에너지 보충, 체중 관리 등 다양한 건강 효과를 줄 수 있습니다. 또한, 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 혈압 조절과 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 1. 바나나가 제공하는 주요 영양소바나나는 다양한 필수 영양소를 함유하고 있어 하루 한 개만 먹어도 건강 유지에 도움이 됩니다.칼로리: 약 105kcal탄수화물: 27g (에너지 공급)식이섬유: 3g (소화 기능 개선)칼륨: 422mg (혈압 조절, 근육 기능 향상)비타민 B6: 일일 권장량의 약 20% (뇌 건강 & 면역력 강화)비타민 C: 일일 권장량의 약 15% (항산화 작용 & 면역력 강화)마그네슘: 32mg (스트레스 완.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
