등푸른 생선 고등어1 등 푸른 생선 힘, 고등어가 몸에 좋은 이유 고등어는 대표적인 등푸른 생선으로, 풍부한 오메가-3 지방산과 단백질을 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 특히 심혈관 건강 개선, 두뇌 기능 향상, 면역력 강화 등의 효과가 있어 남녀노소 누구나 섭취하면 좋은 식품입니다. 이번 글에서는 고등어가 왜 몸에 좋은지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 국내산과 노르웨이산 고등어의 차이에 대해서도 자세히 알아보겠습니다. 1. 고등어의 영양소와 건강 효과고등어는 다양한 영양소를 포함하고 있어 우리 몸에 여러 가지 건강상 이점을 제공합니다.먼저, 고등어는 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 오메가-3는 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 동맥경화 및 고혈압 예방에 기여합니다. 또한 뇌 기능을 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
